Saya khawatir dengan seorang kolega yang pembicaraan dan perbuatannya berbeda dari sebelumnya. Saya menyarankan agar orang ini menemui psikiater, tetapi mereka menolak. Apa yang harus saya lakukan?

Beranda
Bab 5
Saya khawatir dengan seorang kolega yang pembicaraan dan perbuatannya berbeda dari sebelumnya. Saya menyarankan agar orang ini menemui psikiater, tetapi mereka menolak. Apa yang harus saya lakukan?

5. Saya khawatir dengan seorang kolega yang pembicaraan dan perbuatannya berbeda dari sebelumnya. Saya menyarankan agar orang ini menemui psikiater, tetapi mereka menolak. Apa yang harus saya lakukan?

• Pertama, berkonsultasilah dengan seseorang di bagian pengaduan atau penasehat perusahaan Anda atau seseorang di dekat Anda yang dapat Anda andalkan. Mintalah bantuan kepada seseorang yang bisa dan mengerti bahasa Jepang untuk mencari informasi mengenai pusat konseling terdekat.

• Jika mereka berperilaku dengan cara yang dapat mengarah pada bunuh diri atau mereka gelisah, merusak barang, atau menyakiti orang lain, segera hubungi polisi.

•Konsultasikan dengan bagian pengobatan psikosomatik atau psikiatri (➡ Lihat 5-8.).

Komentar

Apakah penjelasan ini membantu?

Informasi Detail dalam Bahasa Jepang

Daftar Pusat Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Nasional (Jepang)

Informasi tambahan

Seperti apa kondisi mental Anda saat ini?

Jawablah 15 pertanyaan berikut ini. Berapa banyak pertanyaan yang Anda jawab “Ya”?

		Ya
1	Apakah Anda pernah mengalami kesulitan tidur atau tertidur tapi tidak lama terbangun lagi, atau apakah Anda masih merasa lelah bahkan setelah tidur yang lama?
2	Pernahkah Anda merasa rendah diri atau tertekan, perasaan melankolis atau merasa begitu putus asa, tak punya harapan dan menyerah dalam segala hal?
3	Apakah Anda merasa lelah atau lesu tanpa alasan?
4	Apakah Anda merasa tidak ingin makan apa pun, atau, begitu Anda mulai makan, Anda tidak dapat berhenti, atau apakah Anda minum alkohol berlebihan?
5	Apakah Anda mengalami sakit kepala, mual, atau pusing?
6	Apakah Anda merasa sulit berkonsentrasi atau sulit untuk membenamkan diri pada apa yang ada di hadapan Anda, justru Anda malah memikirkan hal lain?
7	Apakah Anda merasa mudah panik atau mudah jengkel?
8	Apakah Anda merasa berdiri sendiri di tempat kerja dan semua orang di sekitar Anda menjauh dari Anda, atau Anda tidak memiliki teman dan sendirian, atau merasa tidak ada yang akan membantu Anda?
9	Apakah Anda merasa gugup atau cemas, atau selalu merasa khawatir, dan bahwa Anda menyebabkan masalah bagi diri Anda sendiri?
10	Apakah jantung Anda berdebar-debar atau Anda merasa sesak napas?
11	Apakah Anda merasa ingin mati, atau berpikir untuk bunuh diri?
12	Apakah Anda pernah mencaci maki diri sendiri, memikirkan hal-hal seperti “Saya orang yang tidak bisa diandalkan” atau “Saya telah mengecewakan keluarga saya”?
13	Apakah Anda merasa takut dengan orang-orang di sekitar padahal sebelumnya tidak, atau apakah Anda merasa ada sesuatu yang akan terjadi pada Anda?
14	Apakah Anda mudah terkejut oleh suara bising sekalipun, atau apakah Anda jadi lebih sensitif mendengar suara-suara yang datang dari suatu tempat?
15	Apakah Anda merasa lebih energik atau lebih banyak bicara daripada sebelumnya atau apakah Anda berbelanja barang lebih banyak daripada sebelumnya?

Jumlah jawaban “Ya” ….. /15

Informasi tambahan

Jika Anda menjawab “Ya” sekali saja… Ini adalah awal dari kelelahan mental dan fisik. Cobalah beberapa metode berikut ini. Jika Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih lega, tidur lebih nyenyak, dan menjadi lebih berenergi secara mental dan fisik.

• Lakukan peregangan ringan di waktu luang saat kerja.

• Lakukan olahraga sampai terasa nyaman dan menyenangkan.

• Cobalah bicarakan kepada teman Anda yang sama dari Indonesia atau seseorang yang Anda rasa nyaman dan mengerti untuk mendengarkan tentang apa yang Anda rasakan saat ini.

• Mengobrol dengan keluarga dan teman Anda yang berada di Indonesia secara online.

• Dengarkan musik favorit Anda atau bacalah buku favorit Anda.

• Pergilah ke suatu tempat rekreasi yang alami.

• Rasakan perubahan alam pada musim semi, musim panas, musim gugur dan musim dingin.

• Selesaikan makan malam Anda setidaknya dua jam sebelum tidur.

• Berhentilah melihat ponsel Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur.

• Bersantailah di bak mandi dan berendamlah dengan air panas sekitar 1 jam sebelum tidur.

• Cobalah untuk setiap pagi hari bangunlah di waktu yang sama.

• Setelah Anda bangun, langsung bukalah gorden dan jendela. Jika ruangan gelap, nyalakan lampu. Cobalah untuk pergi ke luar dan menikmati sinar matahari.

• Jika Anda minum alkohol, alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, membuat Anda lebih mudah lelah. Cobalah untuk tidak bergantung pada alkohol atau merokok.

• Sumber: Dimodifikasi dari Mental Health: Petunjuk untuk Realisasi (pamflet MHLW dalam bahasa Jepang)• Jika jumlah jawaban “Ya” tidak berkurang bahkan setelah mencoba hal-hal di atas, temuilah spesialis kesehatan mental.

➡ Lihat 5.8.

• Jika Anda menjawab “Ya” tiga kali atau lebih…

• Anda tampak sangat lelah secara mental.

• Temui spesialis kesehatan mental, yaitu bagian pengobatan psikosomatik atau psikiatri di klinik atau rumah sakit.

• Jika mereka memberi Anda obat, Anda akan sembuh.